Біз Сұлулық зертханасының кезекті жазбасына көпшілікті толғандыратын мәселені арқау етіп отырмыз. Әрине ол — үнемі, тынымсыз арықтағысы келетіндерге арналған кеңестер болмақ.
Жаңа жылдық дастархан кез-келген адамның мүсініне әсер ететіні белгілі. Әсіресе, егер Сіз толықтыққа бейім болсаңыз. Дей тұра, Жаңа жылда жаңа мақсат қойып, жаңа әдемі мүсін иесі болғыңыз келсе, біз ұсынған мына кеңестерді ұстанып жүріңіз:
- Майлы, тәтті, ұннан жасалған тамақты өзіңіздің ас мәзірінен алып тастаңыз;
- Егер Сіз бала кезіңізден ыдысыңызда түк қалдырмай жеуге үйренсеңіз, енді барлық тамақты тауысып ішпеуге тырысыңыз. Ал, нақтырақ айтқанда бұрынғы норманың тек жартысын жеп, тоюға дағдыланыңыз;
- Көп қозғалып, гимнастика, дене шынықтырумен айналысыңыз, қыстың аязын сылтау ете бермей, жылырақ киініп, жаяу жүруді әдетке айналдырыңыз;
- Тамақ үстінде алаңдамаңыз. Мәселен, әлеуметтік желіге тамақ ішіп отырған кезде кірмеуге тырысыңыз;
- Алдыңызға қойылған тамақтың дәмі мен иісін сезінуге тырысыңыз;
- Тамақты әбден шайнап жұтыңыз. (Кейбір ғалымдардың пікірі бойынша, аузыңызға салған тамақты 33 рет шайнау керек екен). Жұтқан сайын азғана үзіліс жасап, сонан соң ғана қасық-шанышқыңызды қайта ұстаңыз;
- Жалғыз тамақтанбауға тырысыңыз;
- Тамақты ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын ішкеніңіз жөн;
- Тамақ ішу уақытын созуға тырысыңыз. Себебі, Сіздің асқазаныңызға ас барғаны туралы сигнал миға 20 минутта ғана жетеді. Ал осы уақыт аралығында қаншама артық мөлшерде тамақ ішіп қоюға болатынын білесіз бе?
- Қазақта «Таңғы асты тастама» деген даналы сөз бар. Бұл туралы ғалымдар да қазір толассыз жазуда. Ұйқыңыздан ертерек оянып, таңғы ас ішуді әдетке айналдырыңыз.