Жаз – артық салмақ қоспай өзіңді тәтті-дәмділермен еркелетуге арналған тамаша маусым. Назарларыңызға жазға арналған үш диета түрін ұсынамыз.
Құлпынай диетасы
Құлпынай диетасы – өте тиімді, жағымды және дәмді жазғы диета. Оның көмегімен сіз 4 күнде 4 кг салмақ жоғалтуыңызға болады. Бұл диетаға отырсаңыз күніне 1 кг құлпынай тұтынып, рационыңыздан тәтті және қуырылған, алкоголь, кофе, майлы тағамдарды алып тастайсыз.
1 күнгі тамақтану үлгісі
Таңғы ас: 250 г құлпынай, 1 стақан майсыз айран және жасыл алма. Осыларды пайдаланып блендермен дәмді йогурт жасауыңызға болады.
Түскі ас: 1 стақан құлпынай, 80 г тауықтың қайнатылған төс еті, 2 қияр және аскөктен жасалған салат.
Тіске басар: 150 г құлпынай.
Кешкі ас: 2 стақан құлпынай, 80 г майсыз сүзбе немесе 1 стақан майсыз айран.
Шие диетасы
Шие диетасы – сізді артық салмақтан арылтып, денеңізді тазартып және жасартады. Осы диетаны ұстай отырып, сіз екі аптада 3-5 кг салмақ жоғалтасыз. Ол үшін күніне 1-1,5 кг шие тұтынуыңыз қажет. Ол сіздің тәттіге деген құмарлығыңызды басады.
1 күнгі тамақтану үлгісі
Таңғы ас: 450 г шие және 1 стақан айран.
Түскі ас: 250 г шие, пісірілген балық немесе тауық еті.
Тіске басар: 200 г шие.
Кешкі ас: қиярмен аскөктен жасалған салат және 150 г шие.
Ұйықтардан 2 сағат алдын 1 стақан майсыз айран.
Қияр диетасы
Бұл диетаға 1 апта отырғаннан кейін сіз 5 кг дейін салмақ жоғалтасыз. Қиярдың колориясы аз болғандықтан, қияр ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады және теріні тазартады. Бұл диетаның ережесі бойынша, сіз күніне 5-6 рет тамақтану арқылы 1-2 кг қияр жеуіңіз қажет. Сонымен қатар, сізге кофе, балық, ет, тәттілер және қуырылған тағамдардан бас тартуыңызға тура келеді.
1 күнгі тамақтану үлгісі
Таңғы ас: 2 қияр және кебектен жасалған нан.
Түскі ас: Көкөністерден жасалған сорпа және 2-3 қияр.
Тіске басар: 1 алма немесе грейпфрут.
Кешкі ас: Қиярдан жасалған салат және өсімдік майы қосылған салат.
Ұйықтардан 2 сағат алдын 1-2 қияр.