Домой Блог Страница 122

Кәрім Мәсімов: Оңтүстік Қазақстан облысының аграрлық әлеуеті жоғары

Кәрім Мәсімов: Оңтүстік Қазақстан облысының аграрлық әлеуеті жоғарыҚР Премьер-Министрі Кәрім Мәсімов Оңтүстік Қазақстан облысына жұмыс сапары барысында кәсіпкерлермен ауыл халқын микронесиелеу және жұмыспен қамту мәселелерін талқылады.

Соңғы жылдары Оңтүстік Қазақстан облысында АӨК-нің барлық бағыттары бойынша тұрақты өсу байқалуда. Аймақтық Индустриаландыру картасының 165 жобасының 65% ауылдық жерлерге негізделген. Қазақстанда ауыл шаруашылығының негізгі көлемін жеке қосалқы шаруашылықтар шығарады (шамамен еттің 70% және сүттің 80%). Сонымен қатар, ауыл шаруашылығы тауарларын өндірушілерге тұтас бір проблемалар кешені кедергі келтіреді, өзекті мәселелердің ішінде несие қаражатының жетіспеушілігі және ауыл шаруашылығы шикізатын дайындау және жинаудың әлсіз дамыған жүйесі болып отыр.

Шағын бизнесті, оның ішінде шағын агроқұрылымдарды қолдау үшін елімізде «Жұмыспен қамтудың жол картасы-2020» бағдарламасы жұмыс жасайды, оны жүзеге асыруға Үкімет баса назар аударады. 2016 жылы ЖҚЖК-2020 аясында Оңтүстік Қазақстан облысындағы ауыл кәсіпкерлігін дамытуға микронесие беруге 7 237,5 млн теңге берілген. Бірінші жартыжылдықта бағдарламаның 736 қатысушысы заемдар алушылар болды, оның орташа мөлшері 2,6 млн теңгені құрады.

Премьер-Министрмен кездесуде аграрлық сектор өкілдері ауыл шаруашылығы өнімдерін жеткізу және сақтауға, сондай-ақ көлік тарифтеріне қатысты мәселелерді көтерді. Бұдан өзге, ауыл шаруашылығын өңдеушілер сапалы шикізат тапшылығы жайлы айтты, соның кесірінен аймақтағы көптеген кәсіпорындар толық қуаттылықта жұмыс істей алмай отыр. Атап айтқанда, облыстағы сүт зауыттарының жүктемесі 81% (қуаттылығы 10,7 мың тонна 17 кәсіпорын), ет комбинаттарының – 73% (қуаттылығы 10,7 мың тонна 16 кәсіпорын). Ауыл шаруашылығы тауарларын өндірушілер үшін өзекті мәселелер бойынша ауыл шаруашылығы вице-министрі Қ. Айтуғанов, денсаулық сақтау және әлеуметтік даму вице-министрі Б. Нұрымбетов сөз сөйледі. Аймақта туындаған проблемаларды шешуге және отандық өнімдердің бәсекеге қабілеттілігін арттыруға көлік-логистикалық орталықтар ашу көмектесетіні атап өтілді.

Оңтүстік Қазақстан облысы әкімі Б. Атамқұловтың мәліметінше, қазіргі уақытта Шымкентте халықаралық стандарттар бойынша көлік-логистикалық орталық құрылысы бойынша жоба әзірленуде. Кешеннің жалпы ауданы 90 гектардан асады, мұнда ауыл шаруашылығы өнімдерін сақтауға, орауға және жөнелтуге барлық жағдай жасалады. Осындай қоймаларды Мақтаарал және Сарыағаш аудандарында және Түркістанда салу жоспарланған.

АӨК өкілдерімен кездесулердің нәтижесін қорытындылай келе, Кәрім Мәсімов Оңтүстік Қазақстан облысының жоғары аграрлық әлеуетін атап өтті. Өңдеу кәсіпорындарының проблемаларын шешу үшін Премьер-Министр Ауыл шаруашылығы министрлігіне мүдделі мемлекеттік органдармен бірге кәсіпорындардың ұсыныстарын жинап, Үкіметке қарауға енгізуді тапсырды, деп хабарлайды ОҚО әкімінің баспасөз қызметі.

Түркістанда Премьер-министр халықпен әлеуметтік-экономикалық дамудың өзекті мәселелерін талқылады

Түркістанда Премьер-министр халықпен әлеуметтік-экономикалық дамудың өзекті мәселелерін талқыладыҚР Премьер-Министрі Оңтүстік Қазақстан облысына жұмыс сапары аясында ақсақалдар алқасымен және зиялы қауым өкілдерімен кездесті. Кездесуге қатысқандар аймақтың экономикалық және әлеуметтік-мәдени дамуына қатысты мәселелерді талқылады.

Атап айтқанда, қолжетімді баспана үшін кезекте тұрғандарға арналған көпқабатты үйлердің құрылысы, халықты газбен жабдықтау және туризмді дамыту мәселелері қаралды. Азаматтардың қойған сұрақтарына ҚР мәдениет және спорт министрі А. Мұхамедиұлы, энергетика министрі Қ. Бозымбаев, ұлттық экономика министрінің бірінші орынбасары М. Құсайынов, ҚР ИДМ жауапты хатшысы З. Сағынов жауап берді.

Қазіргі таңда Түркістанда тұрғын үй кезегінде 3600 адам кезекте тұр. Әкімдік алдағы уақытта «Отырар» шағын ауданын салуды жоспарлап отыр. Бүгінде 8 үйдің құрылысы басталды. Олардың ішінде бес қабатты 4 үй «Қазақстан ипотекалық компаниясы» есебіне, тоғыз қабатты 2 үй (72 пәтер) «Отау құрылыс» есебіне, ал «Қолжетімді баспана 2020» бағдарламасы арқылы 60 пәтерлі екі үй салынып жатыр. Жыл соңына дейін барлық 6 тұрғын үйдің құрылысын аяқтау жоспарланып отыр.

Сонымен қатар, биыл ТКШ саласын модернизациялау аясында 22 үй жөндеуден өткізілді. Түркістанды газбен жабдықтау 2014 жылы басталып, «Бейнеу – Бозой – Шымкент» магистральді құбыр желісі бірінші кезекте пайдалануға берілді. Сол сияқты, күші сағатына 100 000 м³ құрайтын автоматтандырылған газ тарату станциясы және 2 газ бақылау нүктесі салынған. Алайда, өңір халқы толығымен газбен қамтамасыз етілмеген. Сонымен қатар, «Көне Түркістан» тұжырымдамасы аясында тарихи-мәдени туризмін дамыту мәселесі қозғалды, деп жазады pm.kz

Партия активі бас қосты

Партия активі бас қостыАлматы облысына жасаған іссапарының қорытындысында «Нұр Отан» партиясы Төрағасының бірінші орынбасары Мұхтар Құл-Мұхаммед партия активінің жиынын өткізді. Жиналысты облыс әкімі Амандық Баталов жүргізді.

 Жиналысты ашқан облыс басшысы нұротандықтардың өңірдің әлеуметтік-экономикалық дамуына қосқан үлесі туралы айтты.

Атқарылған іс жайында партияның облыстық филиалы төрағасының бірінші орынбасары Ғалиасқар Сарыбаев баяндады. Оның айтуынша, бүгінгі күні партия қатарында облыстың 338 бастауыш ұйымға біріккен 114 433 тұрғыны бар. Жыл басынан бері партия мүшелерінің қатарын тағы 14 мыңнан астам адам толықтырған. Ғ.Сарыбаевтың пікірінше, бұл — азаматтардың «Нұр Отанға» деген жоғары сенімнің белгісі.

Жиын барысында облыстық мәслихаттың депутаттық фракциясының жетекшісі Е.Келемсейіт, саяси кеңес бюросының мүшесі Константин Нестеров, партияның Талғар аудандық филиалы төрағасының бірінші орынбасары Мейрамгүл Ермағамбетова сөз сөйледі.

Басқосу соңында партия Төрағасының Бірінші орынбасары М. Құл-Мұхаммед «Нұр Отанның» әрбір белсендісінің қызметіндегі басым бағыт халықпен жұмыс істеу болуы тиіс екенін айта келе партияның облыстық филиалына ҰБТ-дан өтпей қалған жастарды жұмысқа тұрғызу мәселесіне ықпал етуді тапсырды. Сонымен қатар «Нұрлы жол» бағдарламасының орындалуын тұрақты бақылау, әсіресе оған бөлінген қаржының пайдаланылуы мен игерілуін назарда ұстау туралы тапсырма берді.

— Алматы облысы – Тұңғыш Президентіміз – Ұлт Көшбасшысы Нұрсұлтан Әбішұлы Назарбаевтың туған өлкесі. Сондықтан барлық бағыттағы даму көрсеткіштеріңізбен басқа өңірлерге үлгі болуларыңыз керек. Олардың бәрі де Алматы облысына қарап бой түзеуі керек, — деді қорытынды сөзінде М. Құл-Мұхаммед.

Астанада білім беру ұйымдарында 14 мыңға жуық педагог жұмыс істейді

Астанада білім беру ұйымдарында 14 мыңға жуық педагог жұмыс істейдіҚазіргі кезде елорданың білім беру мекемелерінде 13 760 педагог жұмыс істеп жатыр. Жыл сайын өзінің кәсіби біліктілігін арттыратын мұғалімдер саны артып келеді, деп хабарлайды қалалық әкімдіктің баспасөз қызметі. Бүгінде қалалық мектептерде бірінші және жоғары санаттағы 6239 педагог еңбек етіп жүр, былтыр бұл көрсеткіш 5944 болған.

Білім саласында қызмет ететін жас мамандар саны жыл өткен сайын ұлғайып келеді. Қазіргі кезде бұл көрсеткіш 15% құрап отыр. Мектепке дейінгі білім беру ұйымдарында 3661 педагог жұмыс істейді.

Астаналық колледждерде 1774 инженерлік-педагогика қызметкері балаларға сабақ береді. Соның ішінде 913-і мемлекеттік, 861-і жеке меншікті колледжде істейді. Техникалық және кәсіптік білім беруде кадрлар 100% жасақталған.

Колледждерде дуальді білім беруге баса назар аударылады. Бүгінде бұл үрдіске 21 мамандық бойынша 18 колледж бен 44 кәсіпорын тартылған, мемлекеттік білім беру тапсырысы бойынша оқып жатқан 1464 студент қамтылған.

Елордалық 9 колледжде эксперименталды оқу жоспарлары әзірленді, олардың өндірістік оқыту үлесі 60% дейін, ал теориялық — 40% дейін, 2016 жылдың қыркүйегінен бастап тәжірибе 10 оқу орнында қолға алынбақ. Үстіміздегі жылдың қараша айында гуманитарлық, медициналық колледждерде және «Даналық» медициналық-фармацевтикалық колледжде дуальді білім беруді енгізу көзделген.

Елордалық жүргізушілер балаларға арналған мекемелердің жанында жылдамдықты 40 км/сағ дейін төмендетуге міндеттелді

edec950ef2b98b3eb335415c769Жаңа оқу жылы қарсаңында балалардың қауіпсіздігін сақтау мақсатында жалпы білім беретін мекемелердің жанында жүргізушілер үшін 40 км/сағ дейін «Жылдамдықты шектеу», «Балалар» тыйым салу және ескерту белгілері қойылды, деп хабарлайды қалалық әкімдіктің баспасөз қызметі. Астана қаласының жергілікті полиция қызметінің хабарлауынша, жолдың жүріс бөлігіне де «Жылдамдықты шектеу» белгісі салынған.

Сонымен қатар, балаларға арналған мекемелердің жанында қажетті учаскелерде көлік құралының жылдамдығын төмендетуге мәжбүрлейтін жасанды бұдырлар жасалды.

Астана қаласының ІІД ӘПБ бастығының орынбасары Елжан Чупековтың айтуынша, тиісті шаралар балалардың қатысуымен орын алатын ЖКО санын айтарлықтай азайтады. Алдағы уақытта балалар мекемелерінің жанында жылдамдықты төмендету мақсатында стационарлық жылдамдық өлшегіштер орнатылады.

Айта кетейік, екі күннің ішінде мектептер мен балабақшалардың жанында жылдамдық режимін бұзудың 500 астам фактісі тіркелді.

Астанада әлеуметтік нысандардың 90% жылыту маусымына дайын

Астанада әлеуметтік нысандардың 90% жылыту маусымына дайынБүгін Астанада орталықтандырылған жылумен жабдықтау жүйесіне қосылған 2455 әлеуметтік нысанның 2335-і немесе 90,5% жылыту маусымына дайын. Атап айтқанда, 2146 тұрғын үй, 28 денсаулық сақтау, 152 білім нысаны және 9 мәдениет мекемесі.

Астана қаласы энергетика басқармасының хабарлауынша, 2016–2017 жж. жылыту маусымы басталғанша энергокешен толықтай дайындық төлқұжатын алады, ал басқа әлеуметтік нысандар мен тұрғын үйлер 100% дайын болады, деп хабарлайды қалалық әкімдіктің баспасөз қызметі.

Алдағы жылыту маусымына дайындық пен энергокешенді техникалық ақаусыз жағдайда сақтау аясында «Астанаэнергосервис» АҚ күрделі жөндеу жұмыстарын қолға алды.

«Астана-Энерго» АҚ басты және қосалқы жабдықтарын жөндеу бекітілген кестеге сай жүргізіліп жатыр. Қазіргі кезде ЖЭО-1 — 85%, ЖЭО-2 – 73%, ал аудандық қазандықтар 88% дайын.

«Астана-Теплотранзит» АҚ күрделі жөндеу бағдарламасы бойынша 1,15 км магистральді желі қайта жөнделді. Қазіргі кезде ұзындығы 1,432 км тарату желісін күрделі жөндеу және 3 698 шаршы метрлік құбырдың жылу оқшаулағышы қалпына келтірілді.

Сонымен қатар, «Астана-РЭК» АҚ-да 110 кВ-тық әуе желісін күрделі жөндеу, 10 кВ-тық және 0,4 кВ-тық әуе желілері мен жабдықтарды қалпына келтіру жұмыстары жүргізілуде.

Динара Сәдуақасова шахматтан әлем чемпионы атанды

Динара Сәдуақасова шахматтан әлем чемпионы атандыЕлордалық шахматшы Динара Сәдуақасова Бхубанесварде (Үндістан) өткен шахматтан жастар арасындағы әлем чемпионатында жеңіске жетті, деп хабарлайды қалалық әкімдіктің баспасөз қызметі. 20 жасқа дейінгі қыздар арасындағы әлем біріншілігінде 57 спортшы бас жүлдені сарапқа салды.

Чемпионат барысында Динара Сәдуақасова көш бастап, 13-тің ішінен 9,5 балл жинады. Екінші орынға ресейлік, үшінші орынға үндістандық шахматшы ие болды.

ФИДЕ қамқорлығымен өткен чемпионатты ұйымдастырған Бхубанесвар КИИТ университетінің шахматтан Орисса қауымдастығы.Жарыс швейцариялық жүйе бойынша 13 турмен өткізілді. Зияткерлік шайқас екі аптаға жалғасты. Динара қыздар арасында әлем чемпионы атанды, бұл шахматшылар арасындағы ең маңызды екінші атақ. Алда жаңа жеңістер мен ең маңызды турнир – әйелдер арасындағы чемпионат бар.

Динара Сәдуақасова – елімізде шахматтың дамуына елеулі үлес қосқан жас гроссмейстерлердің бірі. Елордалық Х.С. Омаров атындағы шахмат клубында бес жасынан бастап, тәлім алып жүр. Динара шахматпен қатар музыка мектебінің фортепиано сыныбын үздік аяқтап, көркемдік гимнастикамен шұғылданған. Шахматқа біржола бет бұрған ол сегіз жасында әлемдік деңгейдегі жарыста топ жарады. Динара Сәдуақасова үш дүркін әлем чемпионы, Азияның үш дүркін вице-чемпионы және Қазақстан чемпионатының бірнеше дүркін жеңімпазы.

Ағзаға пайдалы ұйқы кестесі

1359536325Ұйқы – адам ағзасындағы барлық үдерістерді ретке келтіретін және емдейтін оның ең маңызды физиологиялық жағдайы.

Адам өмірінің үштен бір бөлігін ұйқымен өткізеді. Ұйқы кезінде зат алмасу төмендейді, жүректің соғуы баяулайды. Ағза ұйқы арқылы тынығады, өзін сергек сезінеді. Еңбек етуге белсенділігі, құштарлығы артады.

Ал ұйқысыздық ағзаға кері әсерін, яғни зиянын тигізеді. Ұйқысыздық — ағзаны әлсіретіп, адамның ойлау қабілетін төмендетеді. Сол себептен оның жұмыс істеуге зауқы болмайды. Бірнеше күнге созылған ұйқысыздық өлімге әкеліп соғуы мүмкін.

Жаңадан туылған нәресте тәулігіне 21-22 сағат ұйықтайды екен. Негізінде, адамдар ұйқыға келесідей уақыт бөлгендері жөн:

6-айлық нәресте тәулігіне – 14 сағат;

Бір жасар сәби  тәулігіне – 13 сағат;

4-жастағы сәби тәулігіне  -12 сағат;

7- жастағы бала тәулігіне — 11 сағат;

10 — жастағы бала тәулігіне – 10 сағат;

15 — жастағы бала тәулігіне – 9 сағат;

17 жастағы балаға тәулігіне – 7-8 сағат;

Ересек адам  тәулігіне – 7-8 сағат  ұйықтау керек.

Ұйқысыздықтың алдын алу:

  1. Ұйқыға жатар алдында таза ауада серуендеңіз;
  2. Ұйықтайтын бөлмені  жақсылап желдетіп алыңыз;
  3. Жарықты, телевизорды, компьютерді сөндіріңіз;
  4. Ұйықтар алдында көп тамақ жемеңіз;
  5. Ой еңбегімен шұғылданбаңыз;
  6. Белгілі бір уақытта ұйықтауға дағдыланыңыз.

Оған қоса, естеріңізде болсын:

  1. Кеш батып бара жатқанда ұйықтамаған жөн;
  2. Ұйқы үшін ең сапалы уақыт — түнде 23.00 – 5.30  сағат аралығында;
  3. Түскі 11.00-1.30 арасында 20-30 минуттай уақыт ұйықтап алу өте пайдалы;
  4. Күніне 6-7 сағаттан артық ұйықтамауды дағдыға айналдырған жөн.

Шамадан тыс ұйықтауда денсаулыққа зиян. Адам ұйықтап жатса да, оның миы тоқтаусыз жұмыс істей береді. Ол күндізгі болған жайттарды сараптап, реттейді. Ертенгі күннің жоспарларына дайындық жасайды.

Ұйқы адам ағзасына қажетті үдеріс. Әсіресе өсіп келе жатқан жасөспірім, сәбилердің дұрыс дамып, жетуілуіне үлкен ықпал етеді. Баланың ой- өрісін реттеп, дененің мықты, шыңдалып өсуіне көмектеседі.

Әрдайым ұйқымыз тыныш болсын!

Иммунитетті қалай тексеруге болады? (Тест)

Иммунитетті қалай тексеруге болады? (Тест)Ағзаның қорғанысы уақытша әлсіреу кезеңдері кез-келген адамның өмірінде болады. Ал жас өткен сайын барлығында иммундық тапшылық және денсаулықтың нашарлап, аллергиялық, суық және басқа да көптеген ауруларға бейімділігі басталады. Бүгінгі медицинаның фармокологиялық революциясы — антибиотиктер иммунотерапияны ауыстырып келеді. Ғалымдар ағзаны іштен сауықтырып, денсаулықты қалпына келтіретін әдісті тапты. Өз иммунитетіңізді қалай тексеруге болады?

Өзіңіздің иммунитетіңіздің қандай деңгейде екенін біліп, сізге иммунолог маманның көмегіне жүгіну керек пе? Осыны білу үшін сіздерге иммунитетті тексеретін тест ұсынамыз. Барлық сұрақтарға «иә» немесе «жоқ» деп жауап беріп, соңында қанша ұпай жинағаныңызды санау қажет.

1.Үнемі спортпен айналысасыз ба?
2.Суық кезде тез тоңып, аяқ-қолыңыз үнемі салқын болып жүре ме?
3.Күйзеліспен (стресспен) белсенді күресіп, кез келген нәрсеге ренжи берессіз бе?
4.Жылына 4 рет суықтап ауырасыз ба?
5.Кез келген ауруда дәрі-дәрімек пайдаланасыз ба?
6.Күнделікті рационыңызға жеміс-жидек және көкөніс, ал көктемде және қыста дәрумендер қабылдайсыз ба?
7.Сіздің достарыңыз көп және адамдармен жақсы араласасыз ба?
8.Сіз отбасыңыздың өміріне қанағаттанасыз ба?
9.Таза ауада тұрақты түрде серуендейсіз бе?
10.Сіз шылым шегесіз бе?
11.Кейде көңіл күйге байланысты жақсы шарап ішесіз бе?
12.Тұрғылықты жеріңіз – қала?
13.Дене пішініңізді қадағалайсыз ба?
14.Қоғамдық көлікті жиі пайдаланасыз ба?
15.Жұмыс істейтін ұжымыңыз үлкен бе?
16.Бір күнде 1,5 литр су ішесіз бе?
17.Жылы бөлмеде көп уақыт тұра аласыз ба?
18.Ауыр және жүйкеге салмақ түсіретін жұмыс істейсіз бе? Үй шаруасының барлығы сіздің мойныңызда ма?
19.Монша мен саунаға жиі барып тұрасыз ба?

1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16 осы сұрақтарға «иә» деп жауап берсеңіз, әрбірін 1 ұпайдан есептеңіз.
2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18, 19 осы сұрақтарға «жоқ» деп жауап берсеңіз, әрбірін 1 ұпайдан есептеңіз.

Жинап алынған ұпай саны
1-6. Сізді иммундық жүйеңіз өте әлсіз. Жиі селқостық байқалып, апатия сезінеді. Ағзаңыздың қорғанысын қалпына келтіру үшін, сізге иммунолог дәрігердің кеңесі қажет.
7-12. Сіздің қорғаныс жүйеңізде кемшіліктер бар. Сізге өмір салтыңыз бен диетаңызды өзгерту қажет. Таза ауада көбірек серуендеп, дәрумендерге бай тағамдарды жеп, таңертең душ қабылдау қажет. Бұл шағын түзетулер иммундық жүйеңізді нығайтады.
13-18. Сіздің иммундық жүйеңіз өте жақсы. Сіз сирек ауырасыз, ауру бола қалса, асқынулары болмай, жеңіл өтіп кетеді. Сіздің күшіңіз көп және энергияға байсыз. Сіз өз денсаулығыңызға жақсы күтім жасайсыз. Осылай жалғастыра беріңіз.

massaget.kz

Ерте қартаюдың себептері

Ерте қартаюдың себептеріӨз жасымыздан егде көрінбеу үшін теріні жасартатын түрлі кремдер жағып, бетімізге көптеген маскалар жасап жатамыз. Сұлулық екпелерін егіп, басқа да косметологиялық сиқырларға жүгінетініміз жасырын емес. Осылайша, бетіміздегі «кәріліктен» құтылғымыз келеді. Десе де, кейбір әдеттерімізбен өзіміз қартаюға қарай қадам жасап жатқанымызды ескере бермейміз. Назарларыңызға қартаюдың негізгі себептерін ұсынамыз.

1. Иықты тік ұстамау.

Иықты тік ұстап, кеуде мен иекті көтеріңкіреп жүру – бет бұлшық еттерінің салбырап, мойынға ерте әжім түсуінің алдын алатын қарапайым ереже.

2. Судың жетіспеуі.

Шай, кофе, газдалған сусындардың ешқайсысы да ағзадағы сұйықтықты тепе-теңдікте ұстап тұру процессіне қатыспайды. Сондықтан да күнделікті таңертең аш қарынға екі стакан су ішіп тұруды әдетке айналдырыңыз. Тамақ алдында су ішу өте пайдалы.

3. Аз ұйықтау салдары.

Дұрыс ұйықтамау, ұйқының қанбауы, сонымен қатар түнгі уақытта ұйықтамау көңіл-күйімізге ғана емес, денсаулығымызға да мол әсерін тигізеді. Түнде коллаген белсенді түрде түзіледі. Ал коллагеннің жетіспеушілігі терінің екі есе тез қартаюына себепкер болады.

4. Қабақтың түйілуі.

Үнемі әлденеге көңілі толмай жүруі адамның бетінен-ақ білініп тұрады. Қабақтың түйілуі, көңіл-күйдің болмауы, реніш пен өкпе бет бұлшық еттерін тырыстырып, бет терісіне әжім түсіріп қана қоймай, кәрілік сызықтарының барынша ұлғая түсуіне себепкер болады.

5. Ұзақ уақыт тапжылмай отыру.

Жұмыста күн ұзақ компьютер алдында, ал кешке үйге келгенде теледидар алдында тапжылмай отыру адамды тезірек қартайтып, көптеген ауруларға әкеп соқтырады. Сондықтан көбірек қозғалуға, кеңседе ауық-ауық дене жаттығуларын жасап тұруға әдеттеніңіз.

6. Беттегі макияжды жумай ұйықтау.

Жуылмаған тональді крем терідегі ұсақ тесіктерді бітеп, түрлі қабынуларға себепкер болады. Ал көз бояулары қабақтың, көздің айналасындағы жұқа терінің ерте қартайып, құрғап, әжімденіп кетуіне қолайлы жағдай туғызады. Тушь кірпікті сынғыш етеді.

7. Тұз бен қантқа құмарлық.

Қант дегенде – ол сіздің шайға қосқан екі шақпағыңыз ғана емес, күнделікті тұтынатын ас мәзіріңіздің барлығында дерлік белгілі мөлшерде қант бар. Дәл сол сияқты тұз да тағамдардың бәрінде кездеседі.

8. Артық тамақтану.

Тамақты «Әкем үшін бір қасық», «Анам үшін бір қасық» деп жеу балалық шақта қалғанымен, ол әдет бойымызда әлі бардай көрінеді. Өзіміз тойсақ та, көзіміз қимай, байқаусызда артық жеп қоямыз. Мұндай жаман әдеттен арылу керек. Артық тағамды қорыту үшін ағзаға мол күш түседі. Бұл да өз кезегінде қартаюға бір қадам жақындата түспек.

massaget.kz